다이어트를 포기하게 만드는 민족 대명절 설날 음식 칼로리 알아보기!

 

 

다이어트를 포기하게 만드는 민족 대명절 설날 음식 칼로리 알아보기!

 

안녕하세요. 봄앤이예요 'ᗜ'✿

 

 

2023년 새해가 밝았습니다. 1월 1일 제야의 종을 보며 올 한 해는 어떻게 보낼까 생각한 게 엊그제 같은데요. 벌써 민족 대명절 설날이 다가왔습니다. 올해는 우리나라도 ‘만’ 나이가 통용되면서 나이가 그대로인 사람도 있을 것이고 더 어려진 사람도 있을 것인데요. 그래서 그런지 저도 이번 새해는 뭔가 아쉬움 없이 반갑게 맞이할 수 있었던 것 같아요. 떡국을 먹어도 한 살 더 먹지 않아도 된다는 사실! 하지만 너무 많이 먹으면 다이어트에 독이 된다는 것 모두 아시죠? 그래서 오늘 제가 준비한 콘텐츠는 민족 대명절 설날 음식들의 칼로리입니다.

아래 자료는 보편화된 칼로리로 어떤 재료를 어떻게 조리하느냐에 따라 달라질 수 있으니 참고만 하세요!

 

 

 

 

 

 

떡국 1그릇(800g) - 711 kcal

 

<Photo: stu_spivack>

 

설날 하면 빠질 수 없는 음식 중 하나인 떡국은 1그릇에 711 칼로리나 된다고 합니다. 아무래도 떡이 탄수화물인 데다 나트륨이 많이 포함된 국물이 있기 때문인 것 같은데요. 거의 밥 두 공기에 해당하는 떡국은 다이어트 중이라면 조금만 먹거나 딱 한 그릇만 먹는 것이 좋겠습니다. ㅠ

 

 

 

 

 

 

잡채 1/2접시(75g) - 102 kcal

 

 

제가 가장 좋아하는 설날 음식 중 하나인 잡채는 반 접시에 102 칼로리라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

소갈비찜 1/2접시(125g) - 247 kcal

 

<Photo: T.Tseng>

 

소갈비찜은 125g에 247 칼로리가 나갑니다. 아무래도 양념이 강하기 때문에 반접시에도 밥 한 공기 수준의 칼로리가 나오는 듯한데요. 칼로리를 줄이고 싶다면 양념을 싱겁게 하거나 양념 없이 수육처럼 먹는 것이 좋다고 합니다. 하지만 그렇게 먹으면 맛이 없겠지…

 

 

 

 

 

 

조기구이 1마리 - 305 kcal

 

 

설날 음식하면 빠질 수 없는 조기구이는 1마리에 약 305 칼로리를 포함하고 있다고 합니다. 짭짤한 맛과 조리되는 방식에 따라 칼로리가 결정되는 것 같은데요. 칼로리를 줄이고 싶다면 기름에 튀기는 것보다 찌거나 굽는 것이 좋고 염분은 따로 추가하지 않는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

동그랑땡, 동태전1/2접시(75g) - 154 kcal

 

 

동그랑땡은 반접시에 154 칼로리가 나갑니다. 같은 양이라도 잡채보다 더 나간다는 점이 놀라웠는데요. 아무래도 기름이 많이 들어가고 밀가루 함량이 높으면서 간도 세기 때문인 것 같습니다. 동태전도 동그랑땡과 동일한 칼로리를 가지고 있습니다. 재료는 동그랑땡이 훨씬 많이 들어가는 것 같은데 어떻게 칼로리가 같을 수 있는지 신기하네요!

 

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약과 1개(30g) - 119 kcal

 

<Photo: anokarina>

 

칼로리 자체는 낮아 보이지만 이 숫자에 속으시면 안 됩니다. 약과는 30g밖에 안 되는 무게에도 엄청난 칼로리를 자랑하는 거의 칼로리 폭탄 설날 음식이라고 할 수 있는데요. 맛있다고 계속 먹었다가는 다이어트에 실패할 수도 있으니 주의하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

식혜 1잔(150g) - 135 kcal

 

<Photo: David>

 

생각보다 칼로리가 높지 않다고 생각한 설날 음식은 식혜였습니다. 식혜는 1잔에 135 정도의 칼로리를 포함하고 있는데요. 하지만 너무 많이 먹으면 식혜 안에 든 밥알 때문에 금방 배불러질 수 있으니(…) 적당히 드시는 것이 좋겠습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

지금까지 저와 함께 설날 음식 칼로리를 알아보았는데요. 맛있으면 0 kcal라는 말도 있지만, 이렇게 직접적으로 알아보고 나니 명절에 왜 살이 찌는지 알 것 같았습니다. 많이 먹는 것 같지도 않은데 2킬로그램은 쪄서 집에 돌아온 기억이 있죠. 그게 다 음식 하나하나마다 칼로리가 높기 때문인 것 같은데요. 칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면 계산하고 생각하면서 섭취하는 것이 좋으며 많이 움직이고 활동해야 한다고 합니다. 모쪼록 여러분들에게 도움이 되길 바라며 이번 명절 건강하고 행복하게 보내셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

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